Ismét edzés

Lassan már ledegradálom a heti 3 edzést 1, azaz egy darabra... A takonykór lassan elmúlik, már szépen szakad fel a cucc, ezért ma úgy döntöttem, hogy átmegyek miután minden gyermek ismét ment oviba.. Nem akartam ballisztikát, mivel köhögök, ezért csak húzódzkodtam, meg mindenféle erődolgot csináltam.

3x10 felhúzás @16
3x10 kitörés hátra @12
10 kitörés előre sétálva @12
3x10 padra lépés (a magasabb padra)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító 15kg
3x(10-10) comközelítő
Tabata hídtartás variációk

Közben minden sorozat után 1 húzódzkodás. Nem számoltam, de elég sok és szerintem tök jól megy már az 50-es gumival is. Tisztán érzem hogy hátból indítom, nem kell már lendület a megindításhoz. Jöhet(ne) a 40-es szalag...

Zajlik az élet

Érdekes hét van mögöttem... Kezdődött azzal, hogy kirekesztett uncsitesó lettem, a tesómmal együtt kimaradtunk az év eseményéről. Pontosabban abból valószínűleg amúgy is kimaradtunk volna, mert nem mentünk volna el. Akkor meg miről beszélek :-D
Ezek után kedden felhívtak a cégemtől, hogy menjek be és ott máris azonnal rövidre akartak zárni, azaz ha hagytam volna már elém is tolják a közös megegyezéses felmondást. Gondolkodási időt kértem, mert fingom nem volt mik a jogaim és három napig csak utána jártam a dolgoknak.. jól sikerült, mert rendes felmondást adtak a közös helyett, ráadásul megemeltettem a fizetésemet is és mindent azzal fizetnek ki. Nekem kemény menet volt és piszkosul bosszantó, hogy azoknál a cégeknél ahol nincs érdekképviselet, az embernek saját magának kell kikinlódni mindent és hogy mennyire hülyének nézik az embert, főleg ha el mer menni szülni és éveket tölt otthon a gyerekeivel. Azt hiszik, hogy az egy összegben felajánlott szabadságkifizetésre azonnal ugrik az utolsó évét gyesen tengető anyuka... és még azt is megkaptam, hogy minek voltam otthon annyit.
Pénteken vettünk Bazsinak egy új ágyat, az övét pedig megkapta Rékus. Mindenki boldogan hajtotta álomra a fejecskéjét, csak én nem, mert már kezdett rajtam kitörni a takonykór, ami másnapra a tetőfokára hágott. Ez azért volt gáz, mert a sógornőm 50 éves lett és odamentünk a meglepetésbulit előkészíteni. Rám jutott a görög saláta összerakása. Nos, nem két főre készültünk, így kb. az egész délelőtött aprítással töltöttem :-) Meglepődött az ünnepelt, meg örült hogy ott vagyunk, csak a számnak nem örült, ami mindenütt felbukkant, még a torján is a kutyafáját! :-D
Amikor elfújta a gyertyát és közben azon sopánkodott hogy ejnyebejnye ez az 50-es szám.., azon gondolkoztam, hogy anyukám 52 volt amikor elhunyt és akkor azt mondtuk milyen fiatal volt még... erre mondják hogy minden relatív :) Összesen 3 tortája volt, mert még ma is zajlott az ünneplés.

Almás szerda

Ma is voltam bizonyám! De először elvittem a két gyereket az ovikba. Rékust hamarabb, mert ma mentek busszal - vagy ahogy ő mondaná: buszval - almát szedni. Izgultam, mert csak az első olyan nap volt, hogy korábban is mentünk, meg elmentek az oviból, de jól érezte magát, szedett néhány szép almát, cipelte a hátán a zsákot a drága amikor leszálltak a buszról :) Mirácskával jól elvannak, szerencsére már korábban ismerték egymást. Most is egymás mellett ültek a buszon.
Bazsiék meg holnap mennek az egyik ovis kiskomához diót szedni, meg lesz valami ugráló is. Tartalmasan telnek az ovisnapok, tök jó hogy kihasználják a jó időt. Ráérnek még télen bent lenni.
Tegnap valahol megtaláltam Bazsikám két mondását abból az időből, amikor kb. 4 éves volt:
1. Van olyan tojás is, amiben nem tojásrántotta van, hanem kiscsibe.
2. Évi és Zsófi azért ikrekek, mert egyfolytában születtek.
:-DD
Közben Bazsi idejött, hogy számdominózzunk, ezért gyorsan beírom mit is edzettem:
Nem számoltam ejnyebejnye, de swingeket és húzódzkodást váltogattam, meg egy tabata hídtartást, meg fél tabata swinget a végén.
Na ez jó gyors beírás volt :-)

Edzeni voltam? Én?

El sem hiszem! :-) Pedig igaz, ráadásul délelőtt sikerült kivitelezni eme remek tettet, melyet nem tettettem. Hehe. Réka ma még nem volt oviban, mert a múlt hét szerda óta betegszabit vett ki, így ő Sanyival sétált, aki viszont szintén gyógyulás miatt nem ment ma edzeni. Ebből kifolyólag úgy gondoltam, hogy a terem ne hiányolja a Szabó családot.. még a Petőfi Rádiót is bekapcsoltam (volna, ha lenne még ez a műsor) :) Na de félre a humorszösszenettel, lássuk mit csináltam:

2 kör:
3x10 felhúzás @16
1-1x TGU @8
néhány rocking deadlift @16
3x10 Swing @16

Majd pedig:
3x20 mp hídtartás

Ez után:
3x10 merevlábas felhúzás @16
3x(10-10) az álló lábgépen mind a 4 gyakorlatból (30kg)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító súly nélkül, lassan
3x(10-10) padra lépés súly nélkül
Néhány kitörés hátra

Edzés végén a súlyokat a következőképpen vittem a helyükre:
2x@8 fej felett
@16 kitörésben sétálva

Úgy gondolom 3 kemény hét kihagyás után ez nekem elég is volt.

Golyó helyett bogyó

Van ismét néhány cuccos, főleg olyanok, amiket valamikor elkezdtem és most fejeztem be.

Vagyok még?

Ühüm, vagyok. Mióta lemondtam Gabit, mert igen lemondtam (aki remélem nem neheztel rám a két elküldött áldozat miatt..), nem volt a kezemben súly. Sem ilyen, sem olyan. Van ilyen.
Réka vasárnap töltötte a 3 évet. Bizoooony, vége lett a kisgyermekkornak, jöhet a gyermekkor és az ovi.. el is kezdtük a beszokást és szépen veszi az akadályt, bár még csak kb. 2 órát van ott, de nem sír amikor eljövök.
Hétfőtől a szabimat töltöm.. véget ért a 6 évnyi gyed, gyes, meg mittoménmi. Voltak keményebb időszakok, de azért szép és soha meg nem ismételhető évek voltak ezek. Legalábbis nem akarom/akarjuk megismételni... :-D Új feladatok várnak, amiket meg kell oldani és remélem veszem majd az akadályokat. Az első a munkakeresés.. na ez ebben a városban érdekes lesz.
Lehet ezért is vacakolok most fizikailag: át kell lendülnöm a lezáráson és aztán jöhet az új időszak.
De a gumiszalag marad... mára tűztem ki azt a nyamvadt húzódzkodást és nem megy.. sebaj, ahonnan indultam és amennyit ezzel foglalkozok, szerintem jól állok a szeren.. későbbre teszem azt a dátumot, adok még magamnak egy évet és ez se nem lenéző, se nem elrugaszkodott dátum.. szerintem kivitelezhető. Majd szurkolok magamnak :-)

Újabb drótos ezmegaz

Ez egy kis drótból hajtogatott füli. Lesz ez még jobb is, meg lesz neki hátul olyan bedugó. Vagymi.


Ez a fülihez készült medáll, majd csinálok neki valamilyen láncot.


Fekete-fehér medáll.


Fehérözön medáll. Inspiráció: Ildi gyönyörűsége.


Ametiszt medáll.

Csütörtöki edzés

Hűűűű az mikor is volt? Milyen nap van ma? Kedd?! Aztaaaaa... ez már kóros hanyagság. Erre már mentség sincs :-)
Csütörtökön gyakorolgattam a sneccset, húzódzkodást, MP-ket, eveztem, meg lábra csináltam néhány gyakorlatot. A bal lapockámnál úgy meghúzódott valamelyik gyakorlatnál (úgy emlékszem a snatchnél) az izom, hogy kész voltam.. Sanyi viszont este olyan jól megmasszírozta, hogy másnapra lényegesen jobb volt. Azóta nem edzettem, ma megyek Gabihoz, erre pedig rá kell pihenni.
A derekam továbbra is piszkosul fáj.. Ezt csak úgy magamnak jegyzem meg, bár lehet hogy ezt kellene írni: (A derékfájásom elmúlt! A derékfájásom elmúlt! A derékfájásom elmúlt!)x100

Keddi edzés

Kicsit megint csúszok a bejegyzéssel, de sebaj, ahogy tudom pótolom.
Megkezdődött az ovi ugyanis és Bazsi ebben az évben nem alszik már délben ott, hanem elhozzuk. Ebből kifolyólag az egész délelőtt a Rékáé és aztán déltől mindketten itthon, vagy ha Réka úgy dönt hogy ő mamánál alszik, akkor csak Bazsi van itthon. Ilyenkor játszunk, kártyázunk, kicsit gépezik, mesét néz, szóval az edzésnapló csak vár és vár :-)
Este meg ha tehetném mindig gyöngyöznék. Vettem ékszerdrótot és bizony sokkal szebb dolgokat lehet belőlük csinálni, mint a sima drótból. Olyan igazi csilivili holmikat.
No de mit is csináltam:

5 kör:
1x Húzódzkodás (50 kg-os lila szalaggal)
1-1x TGU @8
3x Guggolás @12 (szabályosságra ügyelve!)
10x Swing @16

Majd pedig:
Snatch gyakorlás 8x(5-5)@8
5x30 mp hídtartás
5 kör 30mp on/15mp off padra lépés súly nélkül

8 kör 20mp on/20mp off: jk snatch @8, kk swing @12, bk snatch @8, kk swing @12

Öööö vagy valahogy így..