2010. október 26., kedd

Na lássuk csak mi is volt tegnap. Bevittem a másik kis piros 8-ast, ne szomorkodjon a pincében egyedül. Mármint hogy a terembe vittem be és szépen oda van láncolva a többi fekete rkc golyó mellé az én kis piros/csajos elitém. Lassan kinövöm ha így haladok :-D

A tegnapi programot próbálom összeszedni:

5x15 swing@12
TGU@8 (1-1, 2-2, 3-3) - váll még mindig gáz..
Katonai nyomások @8 tanulás - gyakorlás.
Két golyóval is, meg nyomás-guggolásos történet...
A végén 3x(12 swing@8 + 8 swing@12 + 4 swing@16)

Azt mondta Albert, hogy majd elhívjuk egyszer Gabit és kimegyünk a rétre és pörgetünk. Jujj de jó lenne, csak má' hiiiiiideg lesz...

Púpos gyerek meg a prés... vagymi :-D

A múlt hét szerdán a következőket csináltuk:

4x15 swing@12
3-3 TGU@8
Egykezes swing@8 tanulás - gyakorlás
Váltottkezes swing@8 tanulás - gyakorlás
Felhúzás 2@8 x 5, majd cipelés hol farmerben, hol fej felett - 1-1 kör talán
5x(20 mp swing@12 - 20 mp hídtartás - 20 mp pihenő)

Szóval alakul ez...

A TGU-t érdekesen kellett csinálni, mert két mozdulat előre, egy vissza volt a lényeg, de nálam ez nem jött be, mert valami van a jobb lapocka-váll-könyök vonalában, aminek nem tetszett a sok vacakolás a golyóval a fejem fölött, ezért én csak sima törököt csinálgattam. Ön-kényesen :-)

2010. október 18., hétfő

Október 18.

A mai program:

- 4x10-12 swing@12
- 3-3, 2-2, 1-1 TGU@8
- 5(10 swing@8 + 5 guggolás@8)
- néhány renegát evezés@8
- medve a fiúknak, hídtartás, meg golyó nélküli medve nekem
- 10 swing@8 + 1 fekvőtámasz + 1-1 evezés.... 10 swing@8 + 5 fekvőtámasz + 5-5 evezés

Jó volt a mai nap, már kellemesen megizzadtam. A renegátos dologban nekem van egy nagy adag "cihés" gát a régi esés miatt. Akkor ugyanis az ujjamra nyomtam a golyót és most piszkosul féltem. Nem estem el vele, de néhány után már csak golyó nélkül mertem, mert a csuklóm nagyon elfáradt.

Stop! :-)

Kukkantsatok be!


Meg ide is :-)


Ennyit mára az mlm rendszerekről. Stop :-)

Voltam ám :-)

Szóval hogy igen, voltam szerdán is, csak lusta voltam leírni. Stop Még mindig török és swing, bár a végén már volt egy kis hurcolászás farmerben. Stop
Réka még mindig itthon van, nagyon köhög, alig múlik neki. Stop

:-)

2010. október 11., hétfő

Hétfői swingelős

Érdekesen alakul az életem szeptember elseje óta: Bazsi iskolás lett és minden reggel 6-kor kelek. Bizony, ez nagy szó, mert közel 8 évig nagyon ritkán kellett ilyen korán ébredni. Én kísérem át a közeli iskolába, ahová majd később egyedül megy.
Mára készült el az "Első iskolaévem" című fotó.. gyorsan elő is szedtünk a sajátunkat és jókat röhögtünk hogy milyen kis mazsolák voltunk. Mint most ő :)
Aztán amikor hazajövök a suliból, elkészítem Rékust és ha jó az idő sétálva megyünk az oviba is. Az sincs túl messze, csak a másik irányban.
Ezek után - munka híján - itthon vagyok, teszek-veszek. Lenne éppen időm átmenni a közeli Jagába edzeni, de az nem olyaaaaaan, mint egy edzővel ugyebár. Ezért is örülök annyira hogy Albert idejött Szobira, még akkor is, ha este 7-től van az edzés.

Most is voltam, a mai menü:
felhúzás @12,
török @8 - mostmár a többiek is megpróbálták súllyal is,
swing @12.

Elég sok swing volt az óra utolsó 15-20 percében, a derekam be is durrant.. elszokott a mozdulattól: úgy érzem a birodalmi lépegető hozzám képest balerina. Vagymi.

Valahogy a fejem nem akarja az igazságot, illetve inkább a nyakam. Albert azt mondta, hogy nyakleveseket fog adni, ha úgy tartom ahogy már Gabinál is tartottam és ő is mindig baszogatott miatta.. hótmereven. Bár ma már mintha egyszer-kétszer ráéreztem volna a tartásra.. nem tudom hogy én vagyok ilyen béna, vagy más is így van-e vele, de én folyamatos kezdő vagyok ebben a swingelős történetben... lehet az állandó gyakorlat hiánya teszi, vagy a nagy szünetek, de mindig újra kell kezdenem tanulni..
Habár azért akinek még sosem volt golyó a kezében, mégis csak sokkal bénább volt mint én.. akkor valami csak megmarad :-)

Na meg is nyugodtam, megyek aludni!

2010. október 7., csütörtök

Reboot again.. vagymi :-)

Izé... békés flegmatikus vérmérsékletem nem tiltakozik túlságosan a sokadik újrakezdés ellen, a tökéletességre törekvő melankolikus viszont ordibál... Na nem azért mert újrakezdtem, hanem hogy folytassam is már végre. No de ez hosszú történet és azt hiszem addig tart míg csak boldogan élek és meg nem halok :-)
Na de mit is akartam írni?
Ja persze.. apró, de nem elhanyagolható hírecske Szoboszló sportéletéből, hogy elindult nálunk is a kettlebell oktatás. Nem kókány módra, hanem képzett (és Gabi által kiképzett) instruktor vezetésével.
Papp Albert rkc irányítgatja a 9 fős csapatot hétfőn és szerdán.
Hétfőn vettük a felhúzást, meg a törököt alulról és felülről.
Szerdán felhúzás, török összekötés, swing.

Jó lesz ez nekem.