Ma is bicikliztem. Szépen elindultam egyedül és oda is értem 30 perc alatt. Kicsit intervallumosan, hol gyorsabban, hol lassabban, kicsit oldalszélben. Ott voltam kb. egy órát nagymamámnál és indulás vissza. A visszaút 27 perc volt. Jólesett, csak a csípőm akart szétszakadni mikor hazaértem (meg már útközben is). Sanyika felajánlotta hogy megmasszírozza, amit természetesen nem tudtam visszautasítani. Ez után alvás és most készülök menni a suliba, hazaköltöztetem Bazsikám ecsetkészletét: holnap gyereknap és VAKÁCIÓ! :-)

A mai nap történései itt. :-)

2011.09.30.

Elővettem ma az egyik bellt.
Hogyhogy melyiket?! Persze hogy a 8 kg-os kis piroskámat. Hülye kérdés...

Néhány clean, nyomás és snatch után vissza is tettem.

No de legalább leporoltam... gondoltam kicsit mocorogni kellene és mivel a swing nekem nem jön be, ezt a hármat fogom csinálgatni. Most úgy érzem magam, hogy azt hiszem a bemelegítésre és nyújtásra több időt fogok szánni, mint magára az edzésre. Nem baj, úgyis csigafesztivál lesz a Zalában, majd oda elmászom és én leszek a főcsiga.

Amúgy meg minden okés. Ezt Zitának üzenem Párizsba. :-)

Kertrendezés

Kedvet kaptam Sanyitól a kertrendezéshez és elkezdtem ma túrni anyósoméknál a kert egyik elhanyagolt sarkát. Őszirózsák nőnek ott, meg még más virágok is, amiknek nem tudom a nevét, meg tarack, meg felmagzott petrezselyem, meg tarack, meg felmagzott kapor, meg tarack, meg folyófű, meg ta...
Rettenetesen száraz a föld, a hármaseke sem állta, meg a kezem se: hólyag lett a közepén.
Nagyzolhattam volna, hogy szneccseltem ezeret, de jelen helyzetben nem venné be egyetlen ember sem. Lustaságom ismét határtalan, de érik a gondolat... :-)

Hétfő-szerda

A hétfői edzés elég érdekesen indult. Valami tesztet csináltunk, aminek nem tudom a nevét: 50 swing @12 - 10 guggolás súly nélkül, 40 swing - 20 guggolás, 30-30, 20-40, 10-50... nekem 10:38 alatt sikerült. Na ez padlóra vágott, aztán már nem is tudom miket csináltunk még.
Szerdán meg egy kis swingelős, cleanelős, nyomós, guggolós, snatchelős történet volt.

Szerda

Szerdán kellemes kis izomtudattal mentem edzeni és negyed 8-kor még úgy tűnt privát edzés lesz Bertivel höhö. Na az betett volna... hogy csak engem csesztessen, rám koncentráljon 100%-ig: kúszva mentem volna haza, az tuti. Szerencsére a többiek megmentettek, szépen lassan beszivárogtak a terembe és 7 után jó sok perccel elkezdődött az edzés... lehetnének kicsit pontosabbak is, hiszen mostmár utánunk van egy másik csoport, akiknek viszont 8-tól kezdődik és bizony jó későn ér véget ha késve kezdik... No de mit is csináltunk?
Kétgolyós edzés volt: swing, nyomás, guggolás. Ezek egyenként, illetve kombinálva. Aztán néhány TGU, majd a végén egy 5 körös 30/30-as swing-snatch pörgetés.
Kicsit összezuhantam amikor láttam, hogy a csoport lányai, akik 2 hónapja még kezdőként ismerkedtek a súlyokkal, már 12 kilóssal csinálják a TGU-t, én meg még mindig a 8-as bellel. Annyira visszaestem, hogy iszonyat. De valahogy ez megy már évek óta... edzek, aztán kihagyok, majd újrakezdek és mindig a swingemet kezdjük el korrigálni. Sebaj... legalább csinálok valamit. :-)

Ma estére Sanyika ígért nekem egy kis masszázst. Jujj de jó lesz nekem, megyek is, nehogy nélkülem kezdje el! :-D

Ha tavasz, akkor újrakezdés

Igazodva a természethez, én is elkezdtem ébredezni a héten és tegnap már ott lóbáltam a 19 órás csoportban a bellt. Sajnos annyira visszaestem erőügyileg, hogy Tomika egyedül nyomta a haladó programot, de azt nagyon ügyesen. :-)
Jó volt az edzés, csináltunk két kört valami ilyesmiből (a női szekciónak kiadott feladatokat írom):

20 swing (hol 8-as egykezes, hol 12-es kétkezes)
40 mp hídtartás
20 swing
10-20 fekvőtámasz
20 swing
1-1 TGU @8
20 swing
20 négyütemű
20 swing
10 boxzsák átugrás oldalt vagymi...

Azt hiszem nem hagytam ki semmit. Csak a levegőt magamból tegnap este... :-D
Azért jó volt újra szenvedni egy kicsit. :-)

Betegség a köbön

Szó szerint, mert Réka után Bazsi és én is megbetegedtem. Láz, takony, nyűglődés ezerrel. Lassan már a márciusi kezdőcsoport szintjére esek vissza erőügyileg...

Heti összefoglaló

Nem voltam a héten edzeni, mert összeszedtem valami bacit, valamint elkezdtem cukor, és élesztő nélkül élni, ami nagyban visszavette az amúgy is csökkent energiámat. Ügyes vagyok a diéta terén, mert a cukros dolgokat egyáltalán nem kívánom, pedig előtte azért tényleg sok finomított cukorral készült dolgot ettem. Meglátjuk mire megyek ezzel, de úgy gondolom ártani nem árt, sőt...

Holnap edzés, kíváncsi vagyok mennyire estem vissza.

V, mint vasárnap és V, mint VO2

A gyerekek még Sanyival kint vannak, én meg itthon ücsörgök és úgy gondoltam hogy ne teljen már tétlenül a délután, csinálok egy rövidke, ám annál hatékonyabb edzést. Mivel már régen volt (kb. 2 hete) a VO2 felmérés, megnéztem hogy menne-e 5 körrel több. Ment.

Valahogy így: @8 7 ismétlés/kör 15mp munka, 15mp pihenő x 35 kör

Hótjó.