Kettlebell Szoboszlón!

Munka

Amióta megismerkedtem és tagja lettem egy nemzetközi vállalkozásnak majdnem minden nap elővettem a bellt és a 100 swingen kívül egyebeket is csináltam. Hol C&P-t, hol MP-t, hol TGU-t. Kell a kondi a talicskacipeléshez... ;-)

Úszás

Nem jutottam ki a héten többször edzeni, mert - és itt mondhatnék sok okot ugyebár, de nem teszem. Nem szakítottam rá időt a sok egyéb elfoglaltság mellett. Persze azért nem voltam mozgás nélkül, hiszen szépen kifestettem a szobát, ami bizony igénybe veszi gyengusz fizikumomat.
Ma viszont, miután Sanyi hazajött az usziból én mentem ki. Úsztam kemény 10 hosszt, amiben már volt néhány méter gyors is karcsapással együtt. Tudom elolvasva ez bizony silány teljesítmény, de tőlem már ez is eredmény.
Úszás után kicsit ücsörögtem a meleg vízben, majd az autóban egy árnyékos helyen elolvastam a napi 15 perces adagomat. Nem mertem szaunázni a múltkori iszonyatos fejfájós állapot miatt, amikor már hányingerem is volt annyira fájt. Egyik ismerősöm azt mondja, hogy a kevés víz okozta, vagyis a víz hiánya.. magyarul nem ittam eleget.
Holnap megyünk Egerbe, majd este át Mátrafüredre. Viszem a kis @8-at, majd a kertben edzek egyet. Kedden a sástói kalandparkban kalandozunk és szerdán haza. Kis kiruccanás-féle.

Csapó sok!

Nos, több hónapnyi tunyaság után ma sikerült erőt vennem magamon és este kimentem a terembe. Edzeni ugyebár. Vagy valami olyas..
Bemelegítés után 10 swing, 1-1 TGU párosítás következett, mégpedig ebben a felállásban:
Az első három swing után a TGU súllyal, a negyedik és ötödik után vizes palackkal (egyszer sem esett le), majd pedig csak swingek, összesen 100 swing és 5-5 TGU. Ja, a TGU @8-cal, a swingek hol @8, hol @12.
Bizony kevés, de ez van. A Sanyi javaslatára most ezt a két gyakorlatot fogom csinálni egy jó darabig.

Malacunk van

... vagy mégsem? Elromlott a 3 éves mosógépünk és újat kellett venni. Tehát mégsem. Viszont ezt a malacpersely bánta... tehát mégis :-)
Azért az már mégis csak sok(k), hogy ebben a bazinagy fogyasztói társadalomban 3 évet bír ki egy nyomorult mosógép. Jujj ezt halkan mondom, mert még az új meghallja és Ő is bekrapál.
Na mindegy, így legalább nem halogatom tovább a tavaszi nagytakot, amit nem a Húsvéttól szoktam függővé tenni, hanem a télvégi lelkiállapotomtól, ami jelenleg már ott tart, hogy útálok itthon lenni, tehát elég nagy lehet már a kosz.. Neki is esek holnap és mos(at)ni is fogok az Újjal ezerrel.
Tegnap meg elővettem az egyik bellt és swingeltem, cleaneltem, meg néhány mp-t csináltam. Ja, meg hídtartást is. Jön a nyár.. formába kellene lendülni :-)

.

Csináltam ma délelőtt 5-5 cleant, meg 5-5 snatchet. Hóttaknyosan ez is óriási teljesítmény úgy vélem.

Kedden voltunk az ovival az új fürdőben. A nagycsoportosoknak szervezték és szóltak azoknak a szülőknek akik nem dolgoznak - ehe -, hogy menjenek segíteni. A mi csoportunk kitett magáért, mert 6 gyerekre volt 4 szülő :D, de legalább minden gyereket szemmel tudtunk tartani.
Jóóóóóóóóóóóóó lesz majd ez a fürdőzés családostól, mert ugyebár most nem igazán a mi fürdésünkről szólt ez a szűk másfél óra.

Közben megint lement kemény 5-5 snatch.

Ja, Réka is itthon van, mert köhögött, lázas volt. Mintha nem most szedtünk volna el 2 adag gyógyszert arra a frászos skarlátra, ami lehet hogy nem is az volt.. Most aztán egyelőre még orvos közelébe sem mentünk, itthon kúrálgatom őt is.

Hurrá!

Van már nálunk minden:
Nemtom hány medencét magába foglaló sok hektáron elterülő strand, bazinagy gyógyfürdő, nyitott csúszdapark és mostmár ez is:

Aqua Palace

itt a farsang, áll a bál...

...de majdnem szó szerint, ugyanis miután korlátaimat átlépve ismét rávettem magam a rendszeres mozgásra és még bérletet is kellett vennem annyira belejöttem, szóval ezek után jött egy jó kis epehányós délután, aztán meg a skarlát... állítólag egy hét a lappangási ideje, ami már jócskán elmúlt amikor most vasárnap Rékán kijöttek a pettyek, nekem meg elkezdett fájni a torkom. Másnapra én is kiomlottam, szóval köszi jól vagyok, vakarom a farom :-D
Ja, amúgy meg tényleg farsang van, Bazsiék ma tartják az oviban. 4 éve rinyálok a szülős farsang ellen mert annyira bénák voltak és erre tessék, az idén megkaptam. Belebetegedtem a farsangba :-))
Hümm-hümm.. a gondolatok ereje ugyebár..

Zajlik..

A tegnapi edzés lehúzásból, evezésből, snatchből, guggolásból, húzódzkodásból, comberősítésből állt.
A mai leltár: egy skarlátos, egy köhögős-lázas, meg egy törött lábujjú... én még tartom magam... Elke nővért játszom.. vagykit

Ma is ám

Bizony, bizony, erőt sem nagyon kellett ma venni magamon, ismét a kis termoszommal átcaplattam miután Rékát elvittem az oviba. Ma azonban a tulajnak feltűnt a kis zöld termosz, megkérdezte, hogy kávét iszok-e. Ja, meg törölközőt is vittem.. fejlődőképes vagyok ám!

Csináltam 2 kört ebből:

5-5 clean and press @8
10 fekvenyomás 6kg-os kézisúllyal
10 fekvőtámasz (-féle...)
20 mp hídtartás
10-10 kitörés @8

Mindezt úgy, hogy egymás után szünet nélkül és közte 1 perc szünettel. Akartam még többet is (legalább 4 kört), de éreztem hogy a jobb combom kezd görcsölni, így inkább megálltam és átmentem az álló lábgépre és ott 3x10-essével megtornáztattam a lábamat. Nyújtás a végén és kész. Mindez belefért egy órába, zuhannyal, öltözéssel együtt. Fontos ez az adat a későbbiekre nézve, de erről még nem mondok semmit kedves naplóm :)

Ja, Bazsi meg skarlátos...

Törik a jég?

Talán... ma felszívtam magam és egy termosznyi forró teával felszerelkezve átmentem edzeni. Látszik hogy kiestem a gyakorlatból, mert teát ugyan vittem (a hideg ellen ugyebár), de törölközőt nem.. No de nem is voltam még egy órát sem, viszont csináltam egy átmozgató edzéskét.
Átcipeltem Döncikét, aki 7,8 kg ugyebár és azzal néhány 8-as térd körül, halo, swing, snatch. A swingnél éreztem a jobb combomban egy húzódást (hátul) és abban a térdemben elöl.. lehet hogy a derekamnál van valami, ami ide kihat? No ezt érezve be is fejeztem a bellezést és a nagy teremben lábra néhány gyakorlat, hídtartások, gumival húzódzkodás. Piszkosul legyengültem, mert egyet bírtam húzni, azt is nagy kínok között.
De legalább már elindultam. A fene egye(n) meg!

Hm...

... nahát nem gondoltam hogy ezt megérem: a 84 éves nagymamám heccből kipróbálta mennyi fekvőtámaszt tud.. állítólag 10-et.
Na persze - én a sportcsiga - szkeptikus vagyok, mert lehet hogy senki nem látta és egyáltalán nem is volt szabályos, meg hogy képzeli, hogy csak így nyomkodja?! A végén még az edzőtermi bérletemet a nevére kell íratnom!! :-D

Örülj, ha esik az eső, mert ha nem örülsz, akkor is esik.

Gyökerek

Na nem az a négeres ősrégi sorozat Tobival a főszerepben, bár a mozgásom manapság kissé "rabszolgikus", szóval akár az is lehetne a cím oka. De az is, hogy antimozgásos napjaim - remélem - mélypontjait töltöm, így visszatértem a gyökereimhez, azaz az ős-sportcsigasághoz. Idegesít, de nem teszek ellene. Illetve hétfőn tettem: gyógytornáztam fél órát.
Tegnap nem jött össze, de most is itt ülök ahelyett hogy esetleg egy minimálfitness programot beiktatnék. Sanyi már be akarja olvasztatni a golyóimat, de azért azt nem engedem. Az övéi bánnák..!
Az igazság az, hogy itthon nem olyan a feeling, mint a teremben. Nekem kell az a közeg ahhoz, hogy legyen energiám, még ha egyedül vagyok is és ugyanaz a zene bömböl, mint itthon. Nem olyan itthon. Nekem nem. Úgyhogy nagyon várom hogy kicsit melegebb legyen, vagy vihetnék éppen váltás edzőruhát is. Csinálhatnék sok mindent ebben az ügyben, de lusta vagyok és kész.
Engem nem motivál az 1000 swing, főleg úgy nem, hogy 100 után már érzem hogy nem úgy tartom a derekamat ahogy kellene. Engem nem izgat a snatch, mert érzem tőle a vállamat és ez nem jó. Van viszont sok más gyakorlat, amit nagyon szeretek ebben a kettlebelles bizniszben, szóval már csak ezekért is meg kellene mozdulni.
Na jól megbeszéltem magammal. Úgy gondolom, ha ennyire idegesít, hogy már ide is leírm, akkor még van remény hogy hamarosan ismét Kettlebetti legyek. Addig meg csak Sportcsiga vagyok, aki állórajtból jeles volt anno, ezer, illetve az idén éppen 20 éve...

Meg kén' má' mozdulni...!

Ühüm



Miért?! Ma felcipeltem 12 l tejet és kb. 15 kg húst a negyedikre! Ennyi elég is volt mára.


Ja, mindenkinek boldog ünnepeket és új évből is a legjobbakat!

Bibibi

... bi-zony, holnap folytatom a héten hétfőn megkezdett fürdőkúrát. Gyógytorna, súlyfürdő, tangentor, masszázs. Egész délelőtti bambulás, pancsolás, "nyúzódás". Összesen három hét, amit remélem végig tudok vinni. Jó dolgom van, nem tagadom.
Közben folyamatosan gyártom az ovis bazárokra az eladnivalót, aminek a bevétele a csoportok kasszájába megy. Már kezd kicsit herótom lenni, de talán lemegy minden a héten.
Ennyi.

.

Ehh, vagyok, de nem úgy ahogy szeretném. Andreát olvasva elgondolkoztam hogy én is leporolom az orbáncfű kapszuláimat, de aztán átgondoltam, hogy valójában nincs okom rá... edzésnek ugyan nem nevezném, de szöszmötölök itthon..., aztán meg ott vannak a gyöngyök és ma gyertyadíszeket, angyalkákat gyártottam. Kicsi csilivili natúrral keverve.. érdekesek lettek szerintem. Andreának ajánlom őket :)

2x45

A második 45 percre - azt hiszem - pénteken került sor. Volt benne 100 swing @11,4 (merthogy Sanyi lemérte), meg MP @8, meg CP @8, meg halo @8, meg Sinkó.
Ennyi tellett tőlem mára. Stop

1x45 perc, avagy no comment...

Nos, eljutottam arra a szintre, amikor folyton és egyfolytában és állandóan sütikéznék. Illetve sütikéztem volna.., merthogy a minap, amikor az egyik élelmiszert is áruló láncszemben a sütemény alkatrészes polcnál álldogálva azon morfondíroztam, hogy a méteres tortába eper, vagy puncs pudingot vegyek, a Zuram leállított. Aszonta, hogy majd akkor süthetek, ha tornáztam 5x45 percet. Bizony, idáig jutottam.
Tegnap letudtam az első 45-öt:

10x10 Swing @12
Tabata hídtartás variációk
2-2 fej felett tartás @12
Sinkó-féle zsírégető/erősítő torna

Ma mindenütt izomlázam van, ami nem feltétlenül a helyes végrehajtást jelenti, hanem az eltelt időt edzés nélkül..

Zsófiéknak üzenet

Két dologra lenne szükségem:

Ironmind COC Gripper No3 - 7000Ft, a méret nagyon fontos: No3-as!

12 paklis francia kártyacsomag - 3800Ft

Csak ezért ne menjetek be a városba, de ha puszta véletlenségből pont arra fújja életetek hajóját a sors szele, akkor vessetek ott horgonyt...

Előre is köszönöm!