Mivel női életem 1/6-odában sem engedhetem meg magamnak hogy lazsáljak, így kimentem ma is a terembe. ;-)
Ezeket csináltam:
1-1 MP @ 12 kg (ez a múlt héten még sehogy sem ment!)
tartás húzódzkodón min. 15 mp-ig
10-10 magasra rántás @ 8 kg
10 swing @ 16 kg
Mindezt 5x ismételtem meg.
Aztán még:
Függöny előtt, minnél közelebb hozzá 10-10 clean @ 8 kg
Módosított renegát (amit egyre biztosabban tartok)
10 dupla clean @ 2 x 8 kg
módosított renegát
10 dupla clean @ 2 x 8 kg
módosított renegát
2 x 5-5 döntött törzsű evezés fekpadon térdelve @ 16 kg (nem megy még fel teljesen, de ügyeltem a hátizmok összehúzására)
5 x 10 swing @ 16 kg
Jó volt, egészségemre!
4 megjegyzés:
Szia!
Szemmel láthatóan rohamos a fejlődésed!
Csak így tovább, kitartást!
Illetve szemmel olvashatóan ;-D
Köszi, viszont! :)
Hűha, én is azt néztem, hogy 16kg-val swingelsz, naggyon menő....:)
Menő biza, de számomra menőbb a 12-vel való nyomás. Az már jelez azért valamit sportcsigaságom életében. Ööööö...... vagy nem? :-)
Megjegyzés küldése