Lassan már ledegradálom a heti 3 edzést 1, azaz egy darabra... A takonykór lassan elmúlik, már szépen szakad fel a cucc, ezért ma úgy döntöttem, hogy átmegyek miután minden gyermek ismét ment oviba.. Nem akartam ballisztikát, mivel köhögök, ezért csak húzódzkodtam, meg mindenféle erődolgot csináltam.
3x10 felhúzás @16
3x10 kitörés hátra @12
10 kitörés előre sétálva @12
3x10 padra lépés (a magasabb padra)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító 15kg
3x(10-10) comközelítő
Tabata hídtartás variációk
Közben minden sorozat után 1 húzódzkodás. Nem számoltam, de elég sok és szerintem tök jól megy már az 50-es gumival is. Tisztán érzem hogy hátból indítom, nem kell már lendület a megindításhoz. Jöhet(ne) a 40-es szalag...
3x10 felhúzás @16
3x10 kitörés hátra @12
10 kitörés előre sétálva @12
3x10 padra lépés (a magasabb padra)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító 15kg
3x(10-10) comközelítő
Tabata hídtartás variációk
Közben minden sorozat után 1 húzódzkodás. Nem számoltam, de elég sok és szerintem tök jól megy már az 50-es gumival is. Tisztán érzem hogy hátból indítom, nem kell már lendület a megindításhoz. Jöhet(ne) a 40-es szalag...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése