Lassan azt veszem észre, hogy Gabi a vállamra teszi a Földet és elbírom.. :-D Na ez egy kicsit túlzás, de tényleg egyre erősebb leszek. A mai edzés pl. ez volt:
katonai nyomás jobb és bal kézzel 8 kg-mal - 1x
felhúzás két 16 kg-os súllyal 1x
katonai nyomás 2x
felhúzás 2x
katonai nyomás 3x
felhúzás 3x
katonai nyomás 4x
felhúzás 4x
hídtartás 30 mp
guggolás 12 kg-mal 3x (itt Gabi - ha olvasod - írd már meg légyszi hogy ezt hogy nevezték.. tudod az a feszítős guggolás.. vagy éppen így hívják?)
Szóval ez volt a kör, 5x ismételve.
Hűűűű jól elfáradtam. A múltkor a katonait két 8 kg-ossal csináltam, 5x3 ismétlést (vagy majdnem, mert 3x3 és 2x2 és 1x2 lett a vége), szóval ezt csináltam és másnapra iszonyat izomláz lett a csuklyás izomban. Na ennek nem kellett volna lennie, ha jól csináltam volna. Ezért ma rendesen odafigyeltem és próbáltam a helyén tartani a lapockámat. Nem is éreztem közben a csuklyást. Persze a végén vagy kétszer ráhúztam, mert már alig bírtam. Jó edzés volt, jól megizzadtunk.
Ja, azt nem is írtam még, hogy megcsináltam a törököt súllyal is, igaz hogy csak 1x mind a két oldalon oda-vissza, de akkor is. Bibi.
A csemeték közben nagy mikulás lázban égnek. Réka már találkozott is ma vele: az apu munkahelyén. Balázs nem jött el... lehet hogy felesleges volt az oviban a balhé a Mikulásért? Vagy már annyira betanulták a szöveget, hogy a Mikulás suttyomban teszi bele a csomagot a cipőjükbe, hogy nem is érdekli az "igazi". :)
8 órája
1 megjegyzés:
Hát, én csak pauzált guggolásnak hívom. Doc Cheng csináltatta velünk az instruktorin, de nem volt külön nevesítve.
Egyébként meg mondtam én, hogy Sanyit fogod emelgetni most már... jó lesz köztes lépésnek a Föld előtt ;)
Megjegyzés küldése