Mivel a mai edzés vegyes golyós, úgy gondoltam hogy kipróbálom a Brett Jones-féle edzések közül az egyiket. Misi olyan sokat emlegeti, hogy kedvet kaptam rá. No meg passzol is a jelenlegi edzéstervemhez, a szerdai vegyeshez, amiben a láb dominál. Ugyebár.
Amit lehetett, azt a 2 db 8 kg-ossal csináltam, azaz Döncikéékkel.
- 1. Clean and Front Squat 2x@8: 5x
2. Swing 2x@8 : 20x
3. Clean and Front Squat 2x@8: 5x
4. Clean and Press 2x@8: 5x
5. Clean and Front Squat 2x@8: 5x
6. TGU @8: 5-5x
7. Clean and Front Squat 2x@8: 5x
8. Snatch @8: 10-10x
9. Clean and Front Squat 2x@8: 5x
3 kört csináltam. Az elsőt 19:05, a másodikat 18:07, a harmadikat 20:02 alatt végeztem el, így egy jó kis órás edzéske kerekedett ki mára. A körök között kb. 3 perces pihenőt tartottam, a körökön belül pedig max. fél percet, bár ezt nem mértem.
Holnap anyák napja lesz az oviban. Már most kezdem a hüppögést...
:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése