Kimentem ma délben a terembe és rajtam kívül egy ember volt. Kellemes, légkondicionált környezet, szóval már csak ezért is jó volt bemenni ebben a nagy melegben. Csinálgattam ezt-azt:
1. 10 swing @12
2. 1 Húzódzkodás lassú visszaengedéssel
3. Lehúzás csigán 25 kg - 1x12, 30 kg - 2x7
4. 3 Push Press @12 lassú visszaengedéssel
5. 10 Fűrészelős nyomás 2*@8
6. 1 Húzódzkodás
Az 5-6 váltva 3 körben.
7. 5x3 Invertált evezés
8. 3x7 evezés rúddal (22,5kg)
9. 3x5 Bicepsz 7kg-mal
10. 3x8 Tricepsz nemtom hány kg-mal
11. 3x7 Fekvenyomás ferde padon 2*8 kg-mal
Ezek után akartam egy tabata swinget csinálni a 12-essel, de a negyedik körben elkezdtem köhögni, ezért ezt még nem eröltetem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése