A mai edzés:
1. 3x10 8-as körzés @12
2. 3x10 swing @12
Ezek (1-2) váltakozva ismételve.
3. 10-10 Clean @8
4. 10-10 Clean @12
5. 6x5 evezés 2*@12
6. Húzódzkodás 20 mp-ig tartás, majd lassú vissza
7. 1-1 Lépcsős nyomás @8
8. 5x5 invertált evezés
9. 4x(3-3) renegát evezés 8 kg-os kézisúllyal
10. 5-5 kitörés előre @8
11. 3x(5-5) kitörés előre, hátra, majd másik lábbal is @8
12. Tabata guggolás
13. Tabata hídtartások
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése