Bekövetkezett amitől féltem: össze lettünk rakva a kezdőkkel (nem ettől féltem), az edzőtársam elment síelni (még ettől sem), így én voltam az egyedüli, aki jó kis gyakorlatsort kapott és alig élt a hétfői edzés végén. No de lássuk mi is volt ez:
A bemelegítés mindig 4x10-15 kétkezes swing @12. Kábé... :-)
Első kör:
50 swing @12
30-30 Clean & Press @8
25-25 Clean & Squat @8
30-30 Snatch @8
Második kör:
30 egykezes swing @8 (váltva)
20-20 Clean & Press @8
15-15 Clean & Squat @8
20-20 Snatch @8
Harmadik kör:
20 egykezes swing @8 (váltva)
10-10 Clean & Press @8
10-10 Clean & Squat @8
10-10 Snatch @8
Ja, és az a könnyítés, hogy az idő nem lett mérve... ugyebár. :-D
"K(ellemesen)" elfáradtam... éjszaka arra keltem, hogy a beton lágyabb lehet, mint a hátam... :-)
A bemelegítés mindig 4x10-15 kétkezes swing @12. Kábé... :-)
Első kör:
50 swing @12
30-30 Clean & Press @8
25-25 Clean & Squat @8
30-30 Snatch @8
Második kör:
30 egykezes swing @8 (váltva)
20-20 Clean & Press @8
15-15 Clean & Squat @8
20-20 Snatch @8
Harmadik kör:
20 egykezes swing @8 (váltva)
10-10 Clean & Press @8
10-10 Clean & Squat @8
10-10 Snatch @8
Ja, és az a könnyítés, hogy az idő nem lett mérve... ugyebár. :-D
"K(ellemesen)" elfáradtam... éjszaka arra keltem, hogy a beton lágyabb lehet, mint a hátam... :-)
2 megjegyzés:
Na, azért látom belecsaptál a lecsóba!
Nekem sem ártanak valaki aki seggberugdos, hogy, "még hármat", "még egy kör szneeccs".
Vudubanyánkról tudsz vmit, mostanában nem nagyon tűnik fel a színen. Már fel sem merem hívni!?
Semmit nem tudok róla. :(
Pontosítanék: belecsaptak engem a lecsóba, én meg hagyom magam míg flegmatikus énem azt nem mondja: na most elég! Szóval ez a "még hármat" nálam nem műkszik túlságosan... például felidegesít ha biztatnak hogy "gyerünk, erős vagy, megcsinálod!" :-D Érdekes vagyok. :)
Megjegyzés küldése