2010. január 31., vasárnap

Hm...

... nahát nem gondoltam hogy ezt megérem: a 84 éves nagymamám heccből kipróbálta mennyi fekvőtámaszt tud.. állítólag 10-et.
Na persze - én a sportcsiga - szkeptikus vagyok, mert lehet hogy senki nem látta és egyáltalán nem is volt szabályos, meg hogy képzeli, hogy csak így nyomkodja?! A végén még az edzőtermi bérletemet a nevére kell íratnom!! :-D

2010. január 20., szerda

Örülj, ha esik az eső, mert ha nem örülsz, akkor is esik.

2010. január 13., szerda

Gyökerek

Na nem az a négeres ősrégi sorozat Tobival a főszerepben, bár a mozgásom manapság kissé "rabszolgikus", szóval akár az is lehetne a cím oka. De az is, hogy antimozgásos napjaim - remélem - mélypontjait töltöm, így visszatértem a gyökereimhez, azaz az ős-sportcsigasághoz. Idegesít, de nem teszek ellene. Illetve hétfőn tettem: gyógytornáztam fél órát.
Tegnap nem jött össze, de most is itt ülök ahelyett hogy esetleg egy minimálfitness programot beiktatnék. Sanyi már be akarja olvasztatni a golyóimat, de azért azt nem engedem. Az övéi bánnák..!
Az igazság az, hogy itthon nem olyan a feeling, mint a teremben. Nekem kell az a közeg ahhoz, hogy legyen energiám, még ha egyedül vagyok is és ugyanaz a zene bömböl, mint itthon. Nem olyan itthon. Nekem nem. Úgyhogy nagyon várom hogy kicsit melegebb legyen, vagy vihetnék éppen váltás edzőruhát is. Csinálhatnék sok mindent ebben az ügyben, de lusta vagyok és kész.
Engem nem motivál az 1000 swing, főleg úgy nem, hogy 100 után már érzem hogy nem úgy tartom a derekamat ahogy kellene. Engem nem izgat a snatch, mert érzem tőle a vállamat és ez nem jó. Van viszont sok más gyakorlat, amit nagyon szeretek ebben a kettlebelles bizniszben, szóval már csak ezekért is meg kellene mozdulni.
Na jól megbeszéltem magammal. Úgy gondolom, ha ennyire idegesít, hogy már ide is leírm, akkor még van remény hogy hamarosan ismét Kettlebetti legyek. Addig meg csak Sportcsiga vagyok, aki állórajtból jeles volt anno, ezer, illetve az idén éppen 20 éve...

2010. január 5., kedd

Meg kén' má' mozdulni...!

Ühüm



Miért?! Ma felcipeltem 12 l tejet és kb. 15 kg húst a negyedikre! Ennyi elég is volt mára.


Ja, mindenkinek boldog ünnepeket és új évből is a legjobbakat!

2009. december 6., vasárnap

Bibibi

... bi-zony, holnap folytatom a héten hétfőn megkezdett fürdőkúrát. Gyógytorna, súlyfürdő, tangentor, masszázs. Egész délelőtti bambulás, pancsolás, "nyúzódás". Összesen három hét, amit remélem végig tudok vinni. Jó dolgom van, nem tagadom.
Közben folyamatosan gyártom az ovis bazárokra az eladnivalót, aminek a bevétele a csoportok kasszájába megy. Már kezd kicsit herótom lenni, de talán lemegy minden a héten.
Ennyi.

2009. november 27., péntek

.

Ehh, vagyok, de nem úgy ahogy szeretném. Andreát olvasva elgondolkoztam hogy én is leporolom az orbáncfű kapszuláimat, de aztán átgondoltam, hogy valójában nincs okom rá... edzésnek ugyan nem nevezném, de szöszmötölök itthon..., aztán meg ott vannak a gyöngyök és ma gyertyadíszeket, angyalkákat gyártottam. Kicsi csilivili natúrral keverve.. érdekesek lettek szerintem. Andreának ajánlom őket :)













2009. november 15., vasárnap

2x45

A második 45 percre - azt hiszem - pénteken került sor. Volt benne 100 swing @11,4 (merthogy Sanyi lemérte), meg MP @8, meg CP @8, meg halo @8, meg Sinkó.
Ennyi tellett tőlem mára. Stop

2009. november 11., szerda

1x45 perc, avagy no comment...

Nos, eljutottam arra a szintre, amikor folyton és egyfolytában és állandóan sütikéznék. Illetve sütikéztem volna.., merthogy a minap, amikor az egyik élelmiszert is áruló láncszemben a sütemény alkatrészes polcnál álldogálva azon morfondíroztam, hogy a méteres tortába eper, vagy puncs pudingot vegyek, a Zuram leállított. Aszonta, hogy majd akkor süthetek, ha tornáztam 5x45 percet. Bizony, idáig jutottam.
Tegnap letudtam az első 45-öt:

10x10 Swing @12
Tabata hídtartás variációk
2-2 fej felett tartás @12
Sinkó-féle zsírégető/erősítő torna

Ma mindenütt izomlázam van, ami nem feltétlenül a helyes végrehajtást jelenti, hanem az eltelt időt edzés nélkül..

2009. november 5., csütörtök

Zsófiéknak üzenet

Két dologra lenne szükségem:

Ironmind COC Gripper No3 - 7000Ft, a méret nagyon fontos: No3-as!

12 paklis francia kártyacsomag - 3800Ft

Csak ezért ne menjetek be a városba, de ha puszta véletlenségből pont arra fújja életetek hajóját a sors szele, akkor vessetek ott horgonyt...

Előre is köszönöm!

2009. november 4., szerda

Nagy Lepény

- Él-e még a Nagy Lepény?
- A Nagy Lepény? Kerekerdő közepén?

Él hát. Lassan sütiszörnnyé változok, mert rámjött a sütikézhetnék. Ezzel fordított arányosságban egyre nehezebben veszem rá magam a mozgásra, amihez azért - hogy kicsit megnyugodjak... - hozzájárul a teremben lévő hideg levegő is..
Nos, mivel tudom hogy ez bazinagy kövér asszonysághoz vezet, Sanyikával ma hazahozattam a két 8 kilós szörnyet. Arra már nem voltam képes hogy én tegyem meg mindezt, mert éppen sütit készítettem: kókuszos kockát. Ma este pedig megszerveztük a kockadobálás családi bajnokságát... kihagytam ugyanis a süt(ty)őport és a tésztám inkább egy tepsi szalonnához hasonlított. Ennek ellenére szépen bemártogattam (ahogy kell), beforgattam kókuszba (ahogy kell) és Sanyika szépen eszegeti (ahogy adva van) :-)
No nem baj, hamarost itthon lesznek a 12 kilósok is, meg hát van itthon is húzódzkodásra alkalmas rúd, szóval itthon fogok edzeni a télen, mert nem akarnék megfázni.
Ja, a héten már csináltam kakaós csigát, a múlt héten meg Jolánkát, szóval tényleg nem tudom mi a franc van velem. Ez már olyan asszonyos megnyilvánulás...
Ja, teszem mindezt azért, mert a zuram aszonta süssek, mer' ő már nem fog elhízni.. hála neked kettlebellcrossfiterősemberbadibildinghvcs-jellegű életmód.

2009. október 25., vasárnap

Újrakedzés..

Bizony, nem is tudom mennyi idő után újra lementem a terembe. Nagyon észnél kell lenni, mert hűvös van és a megfázás veszélye ugyebár nagyobb. Legalábbis amíg el nem érem azt a bizonyos magast..
Na de mit is csinálgattam. Semmi ballisztika, mert a köhögés még megvan. Néhány MP, guggolás, kitörés, hídtartás, húzódzkodás, combra néhány gyakorlat. Igazából egy teljes testes átmozgatás volt a lényeg, meg hogy végre lemenjek már a szépen átalakított terembe én is a kis golyóimmal.

Kaptam ma a gyerekekről néhány képet, ezek közül mazsolázok párat:







Még szeptember elején mentünk ki egy délután a reptérre, ahol éppen nagy nyüzsi volt: ejtőernyősök ütöttek tanyát és sátoroztak, ugrottak, egyszóval volt élet odakint. Ráadásul a naaaaaaagy slambucfőző örömnapra is zajlott már a készülődés.
A helyi irányítótornyocska tövében egy házaspár kattingatta a gépeit, bazinagy optika (vagy mi) volt rajtuk, szóval nem amolyan kezdő gépecske. A feleség csinálta ezeket a képeket utólagos engedélyemmel :-) Szerintem tök jók lettek, főleg amilyen pillanatokat elkapott.

2009. október 23., péntek

2009. október 22., csütörtök

Mijacsuda...

... van velem, hogy megint megy a takony ezerrel?! Habár ma már jobban vagyok, köszönhetően annak, hogy gyakorlatilag nyakig nyomtam magam echinaceától kezdve mézes fokhagymán át C-vitaminig. Szóval edzésről szó sem lehet, bár már nagyon hiányzik. El is határoztam, hogy feltuningolom magam immunilag és magasból fogok a bacikra tenni, csak érjem már el azt a magast...
Addig is sikerként könyvelem el, hogy Rékuskámmal legyőztük azt a fránya klotyómanót. Azóta (múlt vasárnap déltől) egyedül végzi a kisdolgát és nagyon büszke magára.
Csináltam megint néhány gyöngyös drótost, amire Sanyi azt mondta, hogy nagyon gáz, merthogy elektromos drótból van... Ilyet senki nem vesz magára:



Aztán készült még néhány füli:



2009. október 9., péntek

Vagyok

Majd edzek is. Most más foglalkoztat és szedi az energiámat: a vécétől szorongó kisebbikem. Túl leszünk ezen is, mint minden máson. Mindenesetre kemény ügy.

2009. szeptember 30., szerda

Ismét edzés

Lassan már ledegradálom a heti 3 edzést 1, azaz egy darabra... A takonykór lassan elmúlik, már szépen szakad fel a cucc, ezért ma úgy döntöttem, hogy átmegyek miután minden gyermek ismét ment oviba.. Nem akartam ballisztikát, mivel köhögök, ezért csak húzódzkodtam, meg mindenféle erődolgot csináltam.

3x10 felhúzás @16
3x10 kitörés hátra @12
10 kitörés előre sétálva @12
3x10 padra lépés (a magasabb padra)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító 15kg
3x(10-10) comközelítő
Tabata hídtartás variációk

Közben minden sorozat után 1 húzódzkodás. Nem számoltam, de elég sok és szerintem tök jól megy már az 50-es gumival is. Tisztán érzem hogy hátból indítom, nem kell már lendület a megindításhoz. Jöhet(ne) a 40-es szalag...

2009. szeptember 27., vasárnap

Zajlik az élet

Érdekes hét van mögöttem... Kezdődött azzal, hogy kirekesztett uncsitesó lettem, a tesómmal együtt kimaradtunk az év eseményéről. Pontosabban abból valószínűleg amúgy is kimaradtunk volna, mert nem mentünk volna el. Akkor meg miről beszélek :-D
Ezek után kedden felhívtak a cégemtől, hogy menjek be és ott máris azonnal rövidre akartak zárni, azaz ha hagytam volna már elém is tolják a közös megegyezéses felmondást. Gondolkodási időt kértem, mert fingom nem volt mik a jogaim és három napig csak utána jártam a dolgoknak.. jól sikerült, mert rendes felmondást adtak a közös helyett, ráadásul megemeltettem a fizetésemet is és mindent azzal fizetnek ki. Nekem kemény menet volt és piszkosul bosszantó, hogy azoknál a cégeknél ahol nincs érdekképviselet, az embernek saját magának kell kikinlódni mindent és hogy mennyire hülyének nézik az embert, főleg ha el mer menni szülni és éveket tölt otthon a gyerekeivel. Azt hiszik, hogy az egy összegben felajánlott szabadságkifizetésre azonnal ugrik az utolsó évét gyesen tengető anyuka... és még azt is megkaptam, hogy minek voltam otthon annyit.
Pénteken vettünk Bazsinak egy új ágyat, az övét pedig megkapta Rékus. Mindenki boldogan hajtotta álomra a fejecskéjét, csak én nem, mert már kezdett rajtam kitörni a takonykór, ami másnapra a tetőfokára hágott. Ez azért volt gáz, mert a sógornőm 50 éves lett és odamentünk a meglepetésbulit előkészíteni. Rám jutott a görög saláta összerakása. Nos, nem két főre készültünk, így kb. az egész délelőtött aprítással töltöttem :-) Meglepődött az ünnepelt, meg örült hogy ott vagyunk, csak a számnak nem örült, ami mindenütt felbukkant, még a torján is a kutyafáját! :-D
Amikor elfújta a gyertyát és közben azon sopánkodott hogy ejnyebejnye ez az 50-es szám.., azon gondolkoztam, hogy anyukám 52 volt amikor elhunyt és akkor azt mondtuk milyen fiatal volt még... erre mondják hogy minden relatív :) Összesen 3 tortája volt, mert még ma is zajlott az ünneplés.

2009. szeptember 23., szerda

Almás szerda

Ma is voltam bizonyám! De először elvittem a két gyereket az ovikba. Rékust hamarabb, mert ma mentek busszal - vagy ahogy ő mondaná: buszval - almát szedni. Izgultam, mert csak az első olyan nap volt, hogy korábban is mentünk, meg elmentek az oviból, de jól érezte magát, szedett néhány szép almát, cipelte a hátán a zsákot a drága amikor leszálltak a buszról :) Mirácskával jól elvannak, szerencsére már korábban ismerték egymást. Most is egymás mellett ültek a buszon.
Bazsiék meg holnap mennek az egyik ovis kiskomához diót szedni, meg lesz valami ugráló is. Tartalmasan telnek az ovisnapok, tök jó hogy kihasználják a jó időt. Ráérnek még télen bent lenni.
Tegnap valahol megtaláltam Bazsikám két mondását abból az időből, amikor kb. 4 éves volt:
1. Van olyan tojás is, amiben nem tojásrántotta van, hanem kiscsibe.
2. Évi és Zsófi azért ikrekek, mert egyfolytában születtek.
:-DD
Közben Bazsi idejött, hogy számdominózzunk, ezért gyorsan beírom mit is edzettem:
Nem számoltam ejnyebejnye, de swingeket és húzódzkodást váltogattam, meg egy tabata hídtartást, meg fél tabata swinget a végén.
Na ez jó gyors beírás volt :-)

2009. szeptember 21., hétfő

Edzeni voltam? Én?

El sem hiszem! :-) Pedig igaz, ráadásul délelőtt sikerült kivitelezni eme remek tettet, melyet nem tettettem. Hehe. Réka ma még nem volt oviban, mert a múlt hét szerda óta betegszabit vett ki, így ő Sanyival sétált, aki viszont szintén gyógyulás miatt nem ment ma edzeni. Ebből kifolyólag úgy gondoltam, hogy a terem ne hiányolja a Szabó családot.. még a Petőfi Rádiót is bekapcsoltam (volna, ha lenne még ez a műsor) :) Na de félre a humorszösszenettel, lássuk mit csináltam:

2 kör:
3x10 felhúzás @16
1-1x TGU @8
néhány rocking deadlift @16
3x10 Swing @16

Majd pedig:
3x20 mp hídtartás

Ez után:
3x10 merevlábas felhúzás @16
3x(10-10) az álló lábgépen mind a 4 gyakorlatból (30kg)
3x10 combfeszítő 15kg
3x10 combhajlító súly nélkül, lassan
3x(10-10) padra lépés súly nélkül
Néhány kitörés hátra

Edzés végén a súlyokat a következőképpen vittem a helyükre:
2x@8 fej felett
@16 kitörésben sétálva

Úgy gondolom 3 kemény hét kihagyás után ez nekem elég is volt.

2009. szeptember 18., péntek

Golyó helyett bogyó

Van ismét néhány cuccos, főleg olyanok, amiket valamikor elkezdtem és most fejeztem be.













2009. szeptember 15., kedd

Vagyok még?

Ühüm, vagyok. Mióta lemondtam Gabit, mert igen lemondtam (aki remélem nem neheztel rám a két elküldött áldozat miatt..), nem volt a kezemben súly. Sem ilyen, sem olyan. Van ilyen.
Réka vasárnap töltötte a 3 évet. Bizoooony, vége lett a kisgyermekkornak, jöhet a gyermekkor és az ovi.. el is kezdtük a beszokást és szépen veszi az akadályt, bár még csak kb. 2 órát van ott, de nem sír amikor eljövök.
Hétfőtől a szabimat töltöm.. véget ért a 6 évnyi gyed, gyes, meg mittoménmi. Voltak keményebb időszakok, de azért szép és soha meg nem ismételhető évek voltak ezek. Legalábbis nem akarom/akarjuk megismételni... :-D Új feladatok várnak, amiket meg kell oldani és remélem veszem majd az akadályokat. Az első a munkakeresés.. na ez ebben a városban érdekes lesz.
Lehet ezért is vacakolok most fizikailag: át kell lendülnöm a lezáráson és aztán jöhet az új időszak.
De a gumiszalag marad... mára tűztem ki azt a nyamvadt húzódzkodást és nem megy.. sebaj, ahonnan indultam és amennyit ezzel foglalkozok, szerintem jól állok a szeren.. későbbre teszem azt a dátumot, adok még magamnak egy évet és ez se nem lenéző, se nem elrugaszkodott dátum.. szerintem kivitelezhető. Majd szurkolok magamnak :-)