Lötyögős szerdai

Mivel hétfőn vacakul ment a katonai nyomás, úgy beszéltük Sanyival, hogy visszaveszem a 8 kg-ost a hétfői edzésen, a szerdai vegyesen viszont rámegyek a 12-essel való ilyen-olyan fej feletti gyakorlásra, meg a BUC/BUP-ra 8 kg-mal. A hétfői push press nem tett jót, nagyon fájt a derekam..
Így is lett. Ma kimentem, de nem állítottam otthon össze a tervet, ott alakult ki, így elég lassan is ment, meg mittomén.. ma lassabb voltam a kelleténél.

A mai edzés:

1. Tartás fej felett @12: 1-1 oda-vissza a tornateremben.
2. BUC @8: 10-10
3. BUP @8: 3-3
4. Húzódzkodás: 1 (tartás 10 mp-ig, majd lassú leengedés)
5. Pauzált guggolás @12: 5-5
6. Kitörés hátra @12: 10-10 (a golyót felváltva fogtam)
7. TGU indítás @8: 5-5
Ezt csináltam meg (1-7) 3x. Ment volna több is, de már késő volt és még gyakorolni akartam a snatchet.

Úgy gondoltam, hogy csinálok 10-10 egykezes swinget, 10-10 snatchet és pihenek. Majd ismét és 5x ismétlem összesen. Nos, ebből meglett az első kupac, majd a második kupac snatch részében az ötödik körül veszettül elkezdte összecsípni a bőrkeményedést a kezemen.. nekem még ilyen érzésem nem volt ugyebár, így nem is dörzsiztem le, de majdnem kiesett a kezemből a golyó, olyan kellemetlen érzés. Szóval az egyik dörzsi mától az enyém! :-)
Ezek után már csak egykezes swingeket csináltam, összesen 7x(10-10) @8.
Nem hajtottam le magamat, de azért jó volt szerintem.

Csak halkan jegyzem meg, hogy jó lenne már Gabival találkozni. :)