2009. május 20., szerda

Szerda


Sárkányt akartam ma este Bazsival eregetni. Elkezdtük mamánál az utcán, de sehogy sem akart beindulni és ezért gondoltam úgy, hogy a reptéren talán jók lesznek a szélviszonyok. Aztán megjöttek a lányok és a többiek és szalonnát sütöttünk... nem kommentálom, csak halkan jegyzem meg, hogy adtam az epehólyagom helyének.. ugyebár..
Na ezek után este 8 körül értünk haza és mivel Sanyinak még munkája volt, azt gondoltam hogy nem megyek edzeni, inkább rendezem a gyerekeket. Ám Sanyi beiktatott egy kis szünetet, átvállalta a lurkók fürdetését, így kijutottam és az epehólyaghelyem mellett a lelkiismeretemnek is adtam egy kicsit...:)
A mai edzés:

    1. 1-1 MP @12
    2. 10-10 clean @12
    3. 10 8-as körzés @12
    4. 3-3 fej körüli körzés @12
    5. 20-20 mp farmer tartás @12
    6. Swing @12 2KK-2JK-2KK-2BK-2KK-2JK-2BK
    7. 3-3 guggolás @12 A golyó váltott kézben
    8. 24 guggolás + 24 kitörés leg matrixot akartam, de csak fél leg lett belőle.. piszok nehéz.. és ez is 2:07 alatt...

    Ez után megismételtem a gyakorlatokat 1-7-ig.

    9. 10 4-ütemű fekvőtámasz tüdőkiköpéssel kísérve...
    10. 10-10 TGU indítás @8
    11. 3x10 kitörés hátra


2 megjegyzés:

andrea írta...

Szia Betti,

nálunk is mindenki epés a családban, csak rajtam nem jött ki még (kopp-kopp). A padlizsán segíti az epe ürülését, próbáld ki, egyél minél többet.

Betti írta...

köszi a tippet, amúgy is szeretem. Meg úgy tudom hogy a retek is adja neki, meg hát nem kellene semmi zsíros ugyebár. Tudom én, tudom. Habár a műtét után két hét diétát írt az orvos, aztán azt mondta elkezdhetem tesztelni mit bírok... nos, elég sok mindent :-D