Mindenképpen valami frappáns címet szerettem volna, de nem tudom hogy ez belefér-e ebbe a kategóriába. No de nem is ez a lényeg, hanem hogy gyöngyözésbe begüggyent testemet átcipeltem ma délben a terembe és szépen edzettem egy jót.
A szokásos bemelegítéshez soroltam még a következő gyakorlatokat:
3x10 swing @12
3x10 8-as körzés @12
3x10 tapsolós nyolcas @8
3-3 fej körüli körzés @12
Ezek után a következőkből csináltam 3 kört:
1-1 BUP-ot @8 és
1-1 lépcsős nyomást @8.
A legvégén meg egy jó kis smr hengerrel és labdával.
A szokásos bemelegítéshez soroltam még a következő gyakorlatokat:
3x10 swing @12
3x10 8-as körzés @12
3x10 tapsolós nyolcas @8
3-3 fej körüli körzés @12
Ezek után a következőkből csináltam 3 kört:
- 1. 5 húzódzkodás
2. 5-5 renegát evezés 8 kg-mal
3. 5-5 egykezes evezés 2*@12
4. 5 kitartásos guggolás @12
5. 10 swing @24
1-1 BUP-ot @8 és
1-1 lépcsős nyomást @8.
A legvégén meg egy jó kis smr hengerrel és labdával.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése