Július 20., hétfő

Akkó' má' ez se maradjon ki.

Bemelegítéshez kapcsolódva:
3x10 8-as körzés @12
3x10 harang @12
3x(5-5) halo @12
3x10 swing @24
Nem alakul a vállam, ezért csak ennyi a bemelegítés.

1. Clean and press @12: 1-1, 2-2, 3-3
2. 3x10 Fűrészelős nyomás 2*@8
3. 2-2 BUP @8
4. 3x(10-10) kitörés előre
5. 3x(10-10) kitörés hátra
6. 3x(80-80) belső combra: a Sinkó-féle dvd-n található gyakorlat