Sportnap

Az egész család sportlázban égett ma. Sanyi reggel ment edzeni, Bazsi délelőtt úszni tanulni a nagynénjével, délben én mentem ki a terembe és Réka egész délután bicózott, sőt mamáéktól haza is jött a saját biciklijével. Bár még pótkerékkel teker, de ez nagyon nagy szó ahhoz képest amit eddig Bazsi produkált a bicóval.. gyakorlatilag semmit, bár a bicikli amit neki vettünk enyhén szólva gánymunka.. Megvétel után nem sokkal - még egyáltalán nem használta - már javítani kellett, mert a középső agyban volt valami bibi. Aztán néha ráült, de nem volt az igazi: mindig látszott hogy nehéz tekerni. Na, a héten sikerült rávenni hogy bicózzon már, erre először elhagytuk a pedált, majd kidurrant a kereke. Ennyi elég is volt Bazsinak ahhoz, hogy szitkozódva a poros álláson hagyja és előkapja a műanyag szerszámos kocsit és inkább azzal rohangáljon az utcán. :-D

A mai edzés:

Bemelegítéshez kapcsolódva:
3x10 8-as körzés @12
3x10 harang @12
3x(5-5) halo @12
3x(10-10) egykezes swing @12

1. Dupla Clean and Press létra 1-5 + Dupla Clean and Squat létra 1-5 2*@8
2. Hídtartás 6 kör 30/30 mp

Hogy én mennyit gyengültem, vagy nemtom mi történt, de a cp létra a guggolással alig ment. Vagy meleg volt, vagy front, vagy mindkettő, de úgy ment az 5 létra, hogy 3 létra 1-5, 1 létra 1-4 + 4 az ötödik lépcsőből, az utolsó pedig csak 1-4.