Láb

A mai nap az alsó végtag általános erősítéséről szólt.

Bemelegítéshez:
3x10 8-as körzés @8

Padra fellépés: 10-10, (10-10)@8, (10-10)x(@8+@8)
Merevlábas felhúzás: 3x10 @16
Álló combközelítő gép: 3x(10-10)x30kg
Álló farizom gép: 3x(10-10)x30kg
Álló csípőgép: 3x(10-10)x30kg
Combfeszítő gép: 3x10 10kg(?)
Combhajlító gép: 3x10 súly nélkül
Ülővádli: 3x10 súly nélkül

Jó kis edzés volt, már este alig bírtam mozgatni a lábamat. Ezt bevezetem mostmár, mert kell az erő a lábamba is. Ja, csendben jegyzem meg, hogy ezt Sanyi HVCs edzéseiből lestem el :-)