Csakhogy meglegyen.
Bemelegítéshez kapcsolódva:
3x10 8-as körzés @12
3x10 harang @12
3x(5-5) halo @12
7x10 swing @16
3x10 swing @24
3x(5-5) tapsolós 8-as @12
Bemelegítéshez kapcsolódva:
3x10 8-as körzés @12
3x10 harang @12
3x(5-5) halo @12
7x10 swing @16
3x10 swing @24
3x(5-5) tapsolós 8-as @12
- 1. 2x(30-30mp) tartás fej felett @12
2. Pár lépés farmer @16
3. 2x(4-4) felhúzás @16+@24
4. 5x5 evezés @24
5. 3x10 karhajlítás kb. 80cm magasan támaszkodva
6. 3x10 nyújtás hát mögött szalaggal (vagymi)
7. 3x10 lehúzás szalaggal hát mögött
8. Belső combra gépen 3x(40-40)
9. 4x30 mp hídtartás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése