Hétfő

Gratulálok mindenkinek aki megcsinálta az RKC vizsgát!

A mai edzésem:
Bemelegítéshez 3 kör:
10x 8-as @12
10x swing @12

2 kör:
3x MP @12
5x Kitartásos guggolás @12
5x Húzódzkodás (chin up)
10x Swing @12
30 mp Hídtartás
Több kört akartam, de ennyire futotta az agyamból...

Majd pedig:
3x10 Merevlábas felhúzás @16
3x(10-10)Padra lépés (súly nélkül, @8, 2*@8)
1x pull up
1x chin up, 20 mp tartás
3x10 combhajlító
3x10 álló farizom
Hídtartások

Most este megint tollasoztunk. Tök jó volt és már a karom is jobban bírja.