Mai edzés

Ismét délben voltam lent a teremben. Jó egyrészt ilyenkor edzeni, mert nincsenek sokan. Másrészt viszont utána hiányzik a déli alvás.


Bemelegítéshez 3 kör:
1 perc 8-as @8
10-10x halo @8

5 kör:
5-5 MP @8
2x Húzódzkodás
5 guggolás @8
30 mp hídtartás
A körök között kb. fél perces pihenőkkel.

Egyéb gyakorlatok lábra:
3x10 Merevlábas felhúzás @16
20 swing @16
3x(10-10) Álló combközelítő gép 25kg
3x(10-10) Álló csípőgép 25kg
3x(10-10) Álló farizom gép 25kg
3x(10-10) Álló combtávolító gép 25kg
3x10 combfeszítő 15kg

5x swing @16 20on/10off
Tabata hídtartások

Ez a swing a végén tabata lett volna, de az ötödiknél kipurcantam... határozottam gyengültem ezen a téren, muszáj lesz visszahozni a köztudatomba..