Bemelegítéshez 3 kör:
10x 8-as @12
10x swing @12
10-10x halo @8
Majd pedig:
1-1 kör farmer @12 + fej felett @8
1-1 kör fej felett @12
1-1 kör farmer @12
3-3 TGU @8
1 chin up, tartás 20 mp
2 pull up
3 chin up
1 pull up
3 chin up
5x10 fűrészelős nyomás 2*@8
néhány kitörés @8
Ekkorra olyan sokan lettek a teremben, hogy a láb rész elmaradt.
Szombaton (vagyis ma) Sanyival tollasoztunk mamáéknál. Nem tudom hány perc lehetett, de az alkarom totál be van állva. Most is ahogy gépelek folyamatosan érzem, alig bírok vele fogni. Hááááááááááát nem tudom... ha a kettlebell erősíti az alkart, akkor milyen lehetett időszámításunk előtt az erőm...?
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése