Hazajöttünk Rékussal Nyékládházáról. Egy baráti családnál akartunk pár napot eltölteni, ahová eredetileg Bazsi is jött volna, de indulás előtt 5 perccel meggondolta magát. Azt mondta, hogy ne vigyük el az álmát, magyarul, hogy mehetünk, de ne aludjunk ott... Nem tudom miért nem szeret máshol aludni, de ez annyira benne van, hogy még az sem motiválta, hogy kertes házban, dugig játékkal, meg egy nagycsomó lurkóval jól telt volna az idő. Na mindegy, Ábelt elhoztuk neki magunkkal, így most a negyediken, meg a városi játszótereken eresztetjük ki velük a gőzt. Holnap uszodába akarjuk vinni őket, meg be van tervezve egy játszóházas tombolda is.
No egy a lényeg, este kijutottam edzeni amíg Sanyi a 3 gyerekkel a fajátszin "relaxált" :-)
Bemelegítéshez 3 kör:
10x 8-as @8
5-5x halo @8
3 kör:
5-5 Clean + kitörés 2@8
3x Húzódzkodás
4x Fekvőtámasz (térdeplős)
5-5x Padra fellépés 2@8
5-5x Renegát evezés 8kg
A körök között kb. egy perces pihenőkkel.
Egyéb gyakorlatok lábra:
3x10 Merevlábas felhúzás @16
3x(10-10) Álló combközelítő gép 35kg
3x(10-10) Álló csípőgép 30kg
3x(10-10) Álló farizom gép 30kg
3x(10-10) Álló combtávolító gép 25kg
Néhányszor 10 vádli állva, súly nélkül gyakorlatok közt.
No egy a lényeg, este kijutottam edzeni amíg Sanyi a 3 gyerekkel a fajátszin "relaxált" :-)
Bemelegítéshez 3 kör:
10x 8-as @8
5-5x halo @8
3 kör:
5-5 Clean + kitörés 2@8
3x Húzódzkodás
4x Fekvőtámasz (térdeplős)
5-5x Padra fellépés 2@8
5-5x Renegát evezés 8kg
A körök között kb. egy perces pihenőkkel.
Egyéb gyakorlatok lábra:
3x10 Merevlábas felhúzás @16
3x(10-10) Álló combközelítő gép 35kg
3x(10-10) Álló csípőgép 30kg
3x(10-10) Álló farizom gép 30kg
3x(10-10) Álló combtávolító gép 25kg
Néhányszor 10 vádli állva, súly nélkül gyakorlatok közt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése